15 ile

[...] przez pół siłowni albo góra-dół. Dzisiaj tak robiłam, jak koniecznie muszą być na przemian to będę chodzić. Czy serie rozgrzewkowe mogą mieć 15 powtórzeń czy muszą tyle samo ile w serii robię, czyli w tej chwili 10? Może głupie pytanie, ale nie wiem w zasadzie czy ma to jakieś znaczenie. Czytałam gdzieś, że rozgrzewkowe to może być nawet więcej i [...]

[...] pamiętam, że bez obciążenia robiłam 3x, ale zapewne to było jedno z tych co zeszłam na dół i już się nie podniosłam %-) 60kg x 4-5 (?) 40kg x 14-15 (?) 20kg x nie pamiętam ile, ale ponoć dużo ;-) coś ok. 17-18x --------------------------------------------------------------------- To na tyle z przysiadu. Później jeszcze: Klatka: 20kg x10/30kg [...]

[...] Miska biedna, ale mam 5h zajęć pod rząd i nie wiem gdzie wcisnę żarło, muszę zjeść ile się da do 15:00 i potem po 21:00 :-D ------------------------------------------------ Zmienia mi się rozkład fitnessów. Jest ich więcej(nie wiem czy się cieszyć czy [...]

[...] cyrku, cały czas praktycznie jedno i to samo, bazuje tylko na kilku produktach, tak czuje się najlepiej i myślę, że organizm najlepiej reaguje gdy wie konkretnie co, kiedy i ile dostanie, ale to jest tylko moje zdanie :-) /SFD/2018/2/3/23032b98e617417eaf92db3281342e77.jpg Dodatkowo placki brata: WPC, Jajka, Mąka :D [...]

[...] suwnica pionowo żeby prostownik troszkę odpoczął po martwych. Bardzo się zdziwiłem bo na suwnicy tyle siły co w szczytach masy, jakiś małolat patrzył z niedowierzaniem ile ciężaru nakładam i macham na tyle powtórzeń:-D Później siady, miałem zamiar zrobić ciężej ale poczułem rwanie przy lewym biodrze i rozum wygrał więc odpuściłem i [...]

[...] (TYP BUDOWY): ekto z tendencja do tycia ) 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: gole sie ;) 15.WYNIKI SILOWE (maxow nigdy nie robilem - podaje ostatnia serie) klata : 120 (poprawic sile klatki - taki maly celik) martwy ciag : 180 (od roku robie max 130) Tak to mniej wiecej wyglada. Napewno chce zlapac [...]

[...] 28 Łydka - 35 Komentarz Coś za szybko idzie. Jutro cheat day. Od nowego tygodnia chciałem jeszcze zejść z węgli, ale zostawiam tak jak jest. Pytanko Orientuje się ktoś ile powtórzeń w serii jest wskazanych na redukcji? 15-12-10-10, 12-10-10-8, czy może 12-10-8-6 byłoby najlepsze? A może w cięższych ćwiczeniach takich jak wyciskanie, [...]

przemas jak dlamnie to troche zaduzo, prawie 300g dziennie - to na ile mu to starczy a co do twojego dawkowania to wg. brakow w diecie Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-06 15:01:15

[...] że sklepy z suplami nie źle zarabiają...Jak apteka już na tym zarabia i daje 20zł taniej. A to tylko na kreatynie 500g co w olimpie kosztuje 69 a u mnie 49zł... Ciekawe ile będzie taniej jakieś białko co śmiga po 150zł. Dziś pojade sprawdzic Szkoda, że trec nie wprowadził odżywek do obiegu w aptekach może też ceny byłby niższe. Zmieniony [...]

[...] zaczać od tego: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] 300 kalorii więcej bo żeby robić masę musisz mieć nadwyżke kaloryczną, ukłądasz tą dietę wrzucasz ją tutaj w szablonach z potreningu.pl żeby było przejrzyscie widać co jesz ile i jakie ma to wartości i my tutaj ocenimy i skorygujemy gdyby trzeba było, ogólnie to odżywki nie powinny Ci być potrzebne żadne bo majpierw dieta trening a potem [...]

Ile oni mają razem lat, 152? To może niech zaporszą tez Gołote (będzie bił w jaja i uderzał z byka) i utworzą zawody dla staruszków

[...] walki na zasadach K-1, ale teraz jest już za późno. Kimbo nie pokazał nic szczególnego i trzeba mu wystawić nie jakiegoś Tanka ( w sumie to trochę lepsza wersja Mercera, z tym że również bez parteru), ale Frye'a czy nowicjusza Lesnara i wtedy zobaczymy ile ta małpa jest warta Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-06-27 15:20:36

a ja się zayebie a jak wytrzeźwieje , to pomyślę co z tym gofnem robić o 22.15 sprawdzamy ile kto wygrał !

30%?! o kvrwa to duzo, ale to chyba macie duzo osob, bo u nas na matmie juz z 80 osob wyiebali w ciagu roku i zostalo nas kolo 120, a 40 osob u nas na pewno nie dostaje tego tylko ze 20 max albo i 15, to chyba zalezy od budzetu wydzialu, ciekawe, musze sie dowiedziec dokladniej ile u nas osob zgarnia taki hajs

[...] dzien 1000. Dziennik zawierajacy 1000 posilkow bedzie trudny do ograniecia. Uluz sobie co najmniej kilka zestawow posilkow dziennych i urozmaicaj posilki na tyle ile sie da. Najpierw przygotuj sobie jeden zestaw posilkow na caly dzien i daj go do oceny. Nastepnie stopniowo przerabiaj, urozmaicajac - bedziesz ukladala sobie nowe [...]

[...] dobrze zrobic HIITa, ale ja mam zakaz, bo ponoc demoluje sprzet i wlasciciel silowni mi zakazal. Przy Twojej duzo nizszej wadze i z racji tego ze jestes Kobieta - mniejszej sile - nie powinno byc problemu. Polecam najpierw lekka rozgrzewke na Orobi ok 4 min, a potem interwaly 20s bardzo intensywnie z maksymalna sila i 40s spokojnym tempem. Do [...]

[...] Obiad 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w zależności co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed [...]

[...] :) Wypiska z dzisiejszego treningu: -Suwnica wyciskanie 2s 115kgx12 , 120kgx11 -Uginanie uda stojąc 40kgx12(na noge) -Martwy ciąg 30kgx12 , 40kgx12 , 45kgx11 - nie wiem ile ma sztanga 15 lub 20kg wiec podaje bez wagi sztangi obciazenia -Wyciskanie hantelek lezac na lawce prostej 3s 12,5kgx12 , 15kgx12 , 17,5kgx11 -Ściąganie drążka wyciągu [...]

ile na porcje sypiecie? chodzi mi o tą miarkę dołączoną z długą rączką Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2011-11-04 15:07:07